خودشناسی از نگاه یک فری‌لسنر

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «چالش» ثبت شده است

يكشنبه, ۱۵ بهمن ۱۳۹۶، ۱۲:۵۶ ب.ظ بنولوژیست
چالش سحرخیزی

چالش سحرخیزی

از پدربزرگ‌م یک چیز خوب یادمه! اینکه هیچ وقت نمی‌فهمیدم چه زمانی شال و کلاه می‌کرد و سوار دوچرخه‌ش می‌شد و می‌رفت سرباغ! همیشه خدا ۴صبح از خونه می‌زد بیرون! سرما و گرما و سن و سال هم نداشت! تا زنده بود این‌کارو کرد. مادربزرگ هم پابه‌پا بابابزرگ بلند می‌شد. براش تو سماور ذغالی چایی دم می‌ذاشت و تا شوهرشو راهی نمی‌کرد، سر به بالشت نمی‌ذاشت. و من امروز از این حس خوب پدربزرگ حسرت می‌خورم. اینکه چجوری می‌تونست از قشنگ‌ترین ساعت‌های روز، بهترین استفاده را ببرد و من باید این ساعت‌های پربازده رو خواب باشم! 

ادامه مطلب...
۱۵ بهمن ۹۶ ، ۱۲:۵۶ ۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
بنولوژیست
شنبه, ۱۴ بهمن ۱۳۹۶، ۰۲:۲۶ ق.ظ بنولوژیست
چالش سلامتی: رژیم غذایی و ورزش

چالش سلامتی: رژیم غذایی و ورزش

متاسفانه بیشتر چالش هایی که سال پیش شروع کرده بودم با شکست مواجه شدند. برای همین امسال ترافیک چالشی زیادی خواهم داشت. پس امسال کلی چالش عقب مونده داریم که باید تکلیف‌شون روشن بشه و تعدادی چالش جدیدتر هم در راه هستند.
این روزها که حسابی #نقرس در حال نابود کردن مفاصل‌مه و هر روز در حال ثبت رکوردی جدید در افزایش وزن هستم، نیاز مبرم دارم که زودتر چالش سلامتی شروع کنم.
این چالش ۴۵ روزه س و تا پایان سال ۹۶ ادامه داره و دارای ۲ بخش مهم رژیم غذایی و ورزش‌ه. از اونجایی که در ورزش کردن محدودیت‌هایی دارم در راستای برنامه‌هدف‌گذاری جسمی و تفریحی، یادگرفتن ورزش شنا رو به عنوان بخش ورزشی انتخاب کردم. در بخش رژیم‌های غذایی هم به کمک اپلیکیشن مانکن، انجام میشه.
توضیحات چالش:
  • روزهای آموزش شنا: یک‌شنبه، سه‌شنبه و پنجشنبه غروب‌ها
  • پیاده‌روی سبک یک کیلومتر در روز عصرها در محیط مجتمع
  • محدود کردن کالری به ۲۰۰۰ کالری در روز به کمک اپلیکیشن
  • تاریخ شروع چالش: ۱۴ بهمن ۹۶ وزن ۹۵ کیلوگرم
  • تاریخ پایان چالش: ۲۹ اسفند ۹۶
ادامه مطلب...
۱۴ بهمن ۹۶ ، ۰۲:۲۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بنولوژیست
پنجشنبه, ۲۱ بهمن ۱۳۹۵، ۰۷:۰۳ ق.ظ بنولوژیست
گزارش کار ۲۱ بهمن

گزارش کار ۲۱ بهمن

امروز صبح خیلی راحت از خواب شدم. براساس چالش سحرخیزی، دیشب تونستم خیلی سریع برم تو رخت‌خواب و امروز سحرخیزی رو تجربه کنم. تجربه بسیار عالی و ناب که دیگه حاضر نیستم از دستش بدم. امروز نماز صبح‌م رو خوندم هر چند هنوز اراده‌ای برای دنبال‌کردنش به صورت جدی ندارم. احتمالا به زودی یه چالش جدید برای نماز خوندم راه‌بندازم. 

پ.ن: عکس برای تاریخ ۳آذر ۹۵ و شهر بابلسر است. :)

ادامه مطلب...
۲۱ بهمن ۹۵ ، ۰۷:۰۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
بنولوژیست